Cambiare tipo di alimentazione, modificare lo stile di vita può essere un’impresa per nulla facile se:

• la si vive come una imposizione
• la si vive come una privazione
• se non si capisce il motivo di alcune scelte alimentari piuttosto che altre
• se non si è consapevoli della qualità del cibo che si decide di consumare e degli effetti che potrebbe avere sulla salute
• se non si capisce l’importanza di condurre una vita fisicamente attiva

Il miglioramento dello stile di vita deve essere graduale, cambiare le vecchie abitudini non è semplice, ogni persona deve prendersi il proprio tempo per poterne costruire delle nuove più sane e durature.

Lo scopo principale non è tanto il dimagrimento in sé, quanto il miglioramento della qualità di vita.

 

 

Per prima cosa, quindi, è opportuno rivolgersi solo a professionisti della nutrizione (biologi nutrizionisti, dietisti e medici) per quanto riguarda il piano dietetico, allo psicologo per il sostegno nel cambiamento dello stile di vita ed al personal trainer per ricevere allenamenti mirati alle singole necessità e MAI ad improvvisati del momento.

 

 

 

La dieta deve poter essere seguita nel lungo termine, deve essere adatta alla singola persona per raggiungere l’obiettivo e deve pertanto essere personalizzata in base:

• alle caratteristiche del paziente
• al fabbisogno calorico
• ai gusti alimentari

Se ci si trova in una condizione di sovrappeso o obesità, per tornare in forma, per mantenere l’obiettivo raggiunto, per curare il proprio benessere psicofisico, occorre essere motivati.

Ogni giorno, è opportuno trovare una motivazione nuova che spinga a migliorare la propria salute, una motivazione che permetta di evitare tutti quei comportamenti che hanno causato infiammazione, sovrappeso, obesità e alterazioni metaboliche.

 

Quali sono le motivazioni?

Possono essere diverse, ognuno di noi deve trovare le proprie:

• Voler star bene e volersi bene
• Prendersi cura della propria salute per se stessi e per i propri cari
• Per vedersi meglio e piacersi di più
• Per avere più energia e godersi a pieno la vita.

Seguire uno stile di vita più sano non significa bandire l’aperitivo con gli amici, non significa eliminare in maniera categorica dalla propria alimentazione i cosiddetti alimenti “cattivi” quali i dolci, gli snack industriali, il cibo del fast food o quant’altro che potranno sempre essere consumati con moderazione ma significa essere consapevoli delle proprie scelte ed è proprio la consapevolezza che permette di vivere la vita appieno e avere un buon rapporto col cibo.

Concludendo,

• Pensate ai vostri obiettivi
• siate forti e motivati
• uscite di casa, passeggiate all’aperto, al mare, in montagna, in mezzo alla natura
• fate attività fisica ogni giorno
• mangiate in modo sano secondo il modello Mediterraneo

…Alimentate le vostre Motivazioni!